Ateliers Entre Mamans
(enceintes & post-partum)
Tu es enceinte ou tu as récemment accouché?Félicitations!
Pour célébrer ce changement, honorer la femme que tu deviens, prendre soin de ton bébé et rencontrer d'autres mamans, tu es invitée à rejoindre MAMA MOVES : un cycle de 4 ateliers de danse maman-bébé pour mettre de la conscience et du mouvement dans ta maternité.
Au programme de Mama Moves
des chorégraphies sûres, simples et fun, adaptées à chaque étape de la grossesse et du post-partum
des flows libres guidés pour exprimer tes émotions, ta créativité et lâcher prise
des exercices doux au sol pour relâcher les tensions et réguler ton système nerveux
un temps d’écriture personnel pour nourrir ton intériorité
un cercle de partage bienveillant pour te sentir soutenue et portée par d’autres femmes qui te comprennent
Plus qu’un cours de danse, il s’agit d’un voyage en 4 étapes guidés par les 4 éléments.
Musiques et styles de danse du monde entier t’invitent à trouver du plaisir et de la sécurité dans ton corps en pleine transformation. Une expérience douce et puissante pour se découvrir
belle (feu), forte (terre), créative (air), et suffisante (eau).
Infos pratiques
Mardis midis 12h15 - 13h30 : Amala
Vendredis matins 10h30 - 11h45 : Pause & Play
Samedis 15h30 - 16h45 : BabyNova
Ixelles
Sur réservation - Places limitées
Pour qui ?
Les femmes enceintes du 3ème au 9ème mois + les mamans en post-partum avec leur bébé, de 6 semaines après la naissance jusqu'à 1 an. Groupe intimiste de 3 à 7 mamans (+ bébés). Mixité pré et post natal pour des partages riches et pour créer des ponts dans les parcours de soin en périnatalité.
Quels sont les bienfaits ?
- Meilleure santé physique: soulager les maux physiques, réduire la fatigue, renforcer son endurance, ses muscles, adopter une bonne posture, améliorer la circulation sanguine, la respiration, et préparer ou rééduquer son périnée
- Meilleure santé mentale: Réduction du stress et de l'anxiété, régulation des émotions et du système nerveux, prévention et soulagement des symptômes du baby blues et de la dépression post-partum, amélioration de l’image corporelle et de l’estime de soi, reconnexion à soi et à ses ressentis au-delà du rôle de mère, conscientisation des enjeux de la matrescence.
- Meilleure santé relationnelle: sortir de l’isolement, rencontrer d’autres mamans, créer un réseau de soutien, s’assumer dans sa singularité, créer un lien d’attachement sain avec son bébé.
La méthode
La méthode compile mes meilleurs apprentissages en art-thérapie (diplômée de l'HELB Ilya Prigogine), en danse-thérapie (Apasito), en danse prénatale (méthode @MamDanse - Sonia Duchesne) et en danse de la Matrescence (méthode Move your emotions - Claudia Richli).
Le cadre est fondé sur 2 piliers:
- la liberté : de faire ou de ne pas faire, d’adapter selon ses limites, ses envies, ses besoins et ceux de son bébé
- le non-jugement : envers les autres (chacune avec son vécu et son histoire) et envers soi-même (aucune attente de performance, c’est le processus qui compte !)
Pré-requis ?
- Savoir porter bébé en écharpe ou sac de portage physiologique (selon sa préférence, il est aussi possible de danser avec bébé dans les bras ou de le déposer au sol/transat/poussette)
- Envie de faire le lien entre ses mouvements extérieurs (gestes) et ses mouvements intérieurs (émotions)
- Avoir l’accord de son médecin / kiné pour exercer une activité physique d’intensité modérée (comme le pilates, marche rapide, natation)
- Pas besoin de “savoir” danser, l’envie de bouger sur de la musique suffit !
Je suis belle, je suis forte, je suis créative & je suis suffisante.
Les tarifs de Mama Moves
🌸 Cycle de 4 cours
- Flexible sur 8 semaines
- Viens chaque semaine ou une semaine sur deux, selon ce qui te convient et convient au rythme de ton bébé.
- Pas de pression, juste une régularité en douceur.
- Sur présentation d'un certificat médical, le cycle peut être interrompu et les séances restantes remboursées ou reportées
✨ Premier cours d'essai
- Nouvelle dans nos ateliers ? Viens essayer une première séance, sans engagement.
- Si tu poursuis avec le cycle complet juste après, les 25 € déjà payés sont déduits - tu ne paieras que 70 € pour les 3 séances restantes.
- Offre d'essai valable une seule fois, pour les nouvelles participantes
On répond à toutes tes questions ↓
Je ne suis pas très portage, puis-je quand même venir danser avec mon bébé ?
Bien sûr ! Tu peux danser avec bébé dans les bras ou au sol s’il/tu préfères.
Est-ce sans danger si j'ai eu une césarienne ou un accouchement compliqué ?
Si ta kiné te dit que tu peux reprendre doucement une activité physique, que tu le sens et que tu n’as pas mal en bougeant, alors oui sans problème. La méthode est safe et validée par des professionnels de la périnatalité.
Que se passe-t-il si mon bébé pleure ou a besoin d'être allaité pendant le cours ?
Les besoins de bébé sont prioritaires et y répondre ne dérange en aucun cas la séance. Grande bienveillance et liberté pour adapter le cours selon ses/tes besoins.
De quel style de danse s'agit-il ?
Je propose des chorégraphies inspirés de style de danse variés: jazz, contemporain, africain, flamenco, disco, forro, salsa, bachata, classique… Il y en a donc pour tous les goûts ! J’y ai sélectionné les mouvements les plus bénéfiques pour soulager les maux physiques récurrents de la grossesse et du post-partum (mal de dos, jambes lourdes…) et ceux qui aident à la préparation et à la rééducation avant et après l’accouchement (mobilité du bassin, conscientisation de son périnée...). Encore une fois, pas besoin de “savoir danser” pour suivre ces ateliers.