Tu as un bébé entre 1 mois et 1 an, et tu te demandes quelles activités tu peux faire avec lui à Bruxelles… Le promener en poussette c’est sympa, mais n’existe-t-il pas des propositions bénéfiques pour son développement, et fun pour les mamans ? J’ai ce qu’il te faut: la danse maman-bébé.
Il s’agit d’ateliers collectifs de 1h15 qui incluent: cercle de parole, danses douces au sol, danses debout avec bébé en portage (écharpe ou porte-bébé physiologique), et temps d’écriture dans un journal créatif. La danse, à la fois sport et art, offre des bienfaits physiques, psychiques, et relationnels absolument hors du commun. Et en tant que jeune maman… on mérite au moins ça non?
Dans cet article, je te donne 10 bonnes raisons de venir tenter l’expérience:
1: Une parenthèse bien-être pendant ton post-partum
Le post-partum, quelle aventure ! Je suis aussi passée par là: les nuits sans sommeil, la fatigue qui s’accumule, les douleurs physiques, les imprévus, les humeurs changeantes... Autant de challenges qui nous procurent le sentiment d’être submergées, dépassées, “sous l’eau”, et même parfois “au bout du rouleau”... Alors dans la tempête, à quoi te raccroches-tu? Quels sont tes lieux ressources pour reprendre ton souffle? Prendre des pauses bien-être dans son quotidien de jeune maman n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour continuer à maintenir le navire.
2: Reconstruire ton corps après le choc de l’accouchement
L’accouchement est parfois un véritable traumatisme physique (pas toujours heureusement ! mais ça reste fréquent… ). Personnellement, j’avais cette impression – violente certes, mais sincère – d’être “passée sous un bus”. Après un tel choc, il est normal d’avoir besoin de se reconstruire, de soigner, de guérir. Des mouvements doux et des gestes dansés adaptés contribuent efficacement au rétablissement anatomique. Toute activité physique n’est pas adaptée à un corps de femme en convalescence. Mais la danse, avec mon approche qui allie la méthode MamDanse, la Danse de la Matrescence et des outils d'art-thérapie est 100% sécure et bénéfique.
3: Retrouver une image positive de son corps
Il y a les ressentis, les douleurs physiques, les complications post-accouchement ou liées à l’allaitement, mais il y a aussi l’image altérée qu’on a de soi. « Je ne me reconnais plus dans ce corps », « Je me sens moche », me partagent de nombreuses jeunes mamans. La danse, en proposant des gestes de beauté à ces corps éprouvés (c’est sûr qu’on n’a pas un corps de mannequin à ce moment là de notre vie, et c’est normaaaal!), t’aide à te valoriser, à définir tes propres standards de beauté, et à t’accepter telle que tu es. Et puis progressivement la magie de la danse-sport opère: les muscles reviennent, les formes se redessinent, jusqu’à retrouver une image de toi qui te convienne.
4: Reprendre confiance en soi
Les mamans qui arrivent chez moi témoignent parfois « qu’elles ne pensaient pas en être capable ». Puis en se dépassant elles-mêmes en arrivant jusqu’au cours, en accomplissant des chorégraphies parfois légèrement techniques, ou en se lâchant dans les danses libres qui nécessitent un brin d’audace, elles retrouvent confiance en leurs talents créatifs et leurs capacités physiques. Elles gagnent alors en assurance et estime d’elles-même. Quel cadeau !
5: Stimuler la joie et trouver la paix
Bien dans son corps, bien dans sa tête. La danse, en stimulant le plaisir physique, libère les « hormones du bonheur » D.O.S.E: Dopamine, Ocytocine, Sérotonine, Endorphine. Celles-ci améliorent la santé mentale et le sentiment de bien-être. Toutes les mamans qui participent à mes ateliers ressortent toujours, je cite: « pleine d'énergie positive », « avec de la joie, beaucoup de joie! », « détendue et prête à affronter la semaine avec plus de sérénité ».
6: Embrasser les mouvements de sa matrescence
Je ne pense surprendre personne si j’affirme que la matrescence - cette transition où la femme devient mère - est une période plutôt… mouvementée ? Il peut y avoir des hauts et des bas, des vagues douces ou houleuses, mais ce qui est sûr: c’est que rien n’est sûr ! Les remises en questions, les interrogations, les doutes, les variations d’humeur… sont autant de mouvements intérieurs qui gagneraient à être exprimés à l’extérieur. Alors pourquoi ne pas embrasser ce mouvement ? Danser est une manière d’incarner le changement, de lui donner corps, de lui donner forme. Danser peut aider à prendre conscience de certains de tes blocages (physiques ou psychologiques), de ses émotions (quelles qu’elles soient), et que “notre corps parle”. Expériences précieuses pour la suite de sa maternité …
7: Faire du bien à bébé
Et bébé dans tout ça ? Si tu ne viens pas danser pour toi: viens danser pour lui ou elle ! Il sera le premier à apprécier le bercement par le mouvement et par la musique. La danse lui permet de s’éveiller au rythme, développer son oreille musicale, améliorer son fonctionnement sensori-moteur, et surtout nourrir son développement social, cognitif et affectif par le contact sécurisant avec sa maman et l’interaction avec d’autres bébés. Cela revient à répondre à ses besoins essentiels de ses 1000 premiers jours de vie – période sensible qui contient les prémisses de sa santé et de son bien-être tout au long de sa vie.
8: Développer le lien d’attachement maman-bébé
Par un dialogue corporel joyeux et une écoute sensible non-verbale entre vous, c’est tout un monde de communication qui se crée entre vous. Partager des moments de plaisir ensemble qui vous sortent du train-train quotidien des tâches ménagères et des soins de première nécessité aide à créer des bons souvenirs et un lien de confiance et de bonheur. Devenir maman n’invite pas au sacrifice mais plutôt à l’émerveillement de la vie qui nous a été confiée et qui a besoin de se déployer dans le soin et l’amour.
9: Rencontrer d’autres mamans à Bruxelles
Cette raison n’est pas des moindres… Danser avec son bébé en collectif permet de rencontrer d’autres mamans et de créer son réseau, parce qu’ “il faut tout un village pour élever un enfant”. Quand les mamans réalisent qu’elles ne sont pas seules, que les autres partagent des vécus communs, des expériences similaires, et que leurs ressentis sont tout à fait “normaux”, alors elles se sentent rassurées. Ces lieux deviennent alors des “safe space”, et des lieux de réconfort – si nécessaires dans cette phase de notre vie.
10: Recevoir et donner dans la sororité
La sororité – solidarité entre femmes – n’est pas un buzz word. Elle est un puissant levier d’émancipation collective et de développement personnel. Vivre la sororité par la danse, dans un climat de bienveillance et de de non-jugement, aide à surmonter ses épreuves et aussi parfois… à se sentir utile ! Oui, par tes partages, ta présence, ton audace, tu peux aussi inspirer d’autres mamans et les aider dans leurs cheminements. Si ce n’est pas merveilleux ça ?
Viens découvrir la danse maman-bébé
Nous voici arrivés à la fin de nos 10 bonnes raisons (une liste non exhaustive, comme vous l’aurez compris !) de danser avec votre bébé pendant votre post-partum. Et devinez quoi : vous pouvez aussi venir danser avec votre bébé in utero avant la naissance ! Danser pendant la grossesse présente d’énormes bienfaits que j’aborderai dans un prochain article.
Pour vous inscrire à un atelier, rendez-vous sur mon site web shemoves.be, et si vous avez des questions, envoyez-moi un e-mail à flora@shemoves.be.
